Un Duck Dive est une descente en canard au fond de la piscine. Il se compose de plusieurs étapes:
- Le nageur nage en surface, le corps parallèle à la surface de l'eau, le bassin dans l'alignement des bras tendus et des palmes
- Ramener les bras vers le torse entraine un soulèvement rapide des épaules et de la tête. Prendre l'inspiration à ce moment
- Mettre la tête et les épaules dans l'eau et en même temps, faire une ondulation violente avec les jambes
- Tendre les jambes hors de l'eau, au-dessus du corps vertical la tête en bas. Le poids des jambes fait descendre le joueur.
- Lorsque les palmes sont de nouveu dans l'eau, commencer à palmer (ondulations ou battements selon les joueurs)
Lors de l'entrainement, il faut faire attention à ne pas utiliser les jambes si les palmes ne sont pas dans l'eau. On pourra par exemple dire aux joueurs qu'il ne doit pas y avoir d'éclaboussures importantes lors de la descente.
Généralement, lors des entrinments, il est conseillé de s'habituer à enchainer les descentes en canard (Duck Dive) en prenant une seule respiration entre chaque descente.
